maszyny na silowni

Babki na siłowni to w ogóle dziwna sprawa, wierzą, że chudną nie jedząc po 19 i nie tolerują dobrych rad. Raz widziałam kobietę na siłowni, usiadła tyłem do maszyny i ściągała sobie drążek do pleców. Gdy jej powiedziałam, że siedzi odwrotnie, poinformowała mnie, że tak też można, także ostrożnie z tym %-)

[...] Czworogłowy nie bardzo wiedział, z której strony go kopią, ale reagował wyśmienicie. 6. Uginanie podudzi jednonóż stojąc 15x2 szt./12x 2 szt. Lipa. Nie mogłem dobrze ustawić maszyny, a poza tym i tak nie miałem za bardzo siły, więc podziękowałem udom i przeszedłem do łydek. 7. Maszyna do wspięć stojąc 8x max (rozstawy od najszerszego do [...]

Dieta? Toć po siłowni żona z obiadem czeka. Gość na siłowni już nie nadąża z obijaniem płaskiej, maszyny aż skrzypią tak są zajeżdżone, a hantle, drążek i stojaki sobie stoją. Ręki taki nie poda, udają maczo świniaki zalane. Pasibrzuchy na nich mówię, tylko potrafią bluzgać, kuć towar i ćwiczyć na na masę brzucha piwnego 1 powtórzeniem na płaskiej [...]

[...] komentarz ! postaram się żeby tak było do końca testu :-)) kwachor - ja na trening tlenowy nie mam stałej pory, najczęściej robię po treningu na siłowni, bo tam mam fajne maszyny cardio i jest mi tak wygodnie. Bywa też, że zrobię aeroby na czczo (np. w formie biegania). Moim zdaniem pora tych aerobów nie jest taka istotna i dobiera się ją [...]

[...] ku dołowi,wtedy elegancko mi siada na klatce .Wyciskanie w młotkowym tez stosowałem ,bardzo fajne urozmajcenie,robiłem to sztangielkami o dużym ciężarze,ponieważ takowej maszyny nie posiadam na siłowni. Ogólnie mój ostatni trening klaty składa sie z wyciskania hatnalmi na lekkim skosie głową do góry ,zazwyczaj 3-4 serie z czego jedna pierwsza [...]

[...] Na końcu jeszcze taki dropik: https://www.youtube.com/watch?v=FwIOHzagxDI Normalnie siady ostatnimi czasy mam w SS z uginaniem siedząc, a tu takiej maszyny brak, dlatego tak przy nich jak i późniejszych frontach, odpaliłem masę serii w ugin leżąc: https://www.youtube.com/watch?v=19BiGjqJXMk Tu jeszcze kadr z Kubą, [...]

[...] na stronę) D. Tabata Russian Twists 15kg Komentarz: Dzisiaj testowanie nowej siłowni w Ząbkowicach Śląskich. Bardzo ładny nowy sprzęt z firmy "Techno Gym". Przeglądałem maszyny i było kilka ciekawych propozycji, bardzo dobrze wyposażona siłownia. Niestety jednym mankamentem była "klatka" do crossa, mega przekąbinowana - ośmiokątna, z różnymi [...]

[...] a w nim wolnostojąca siłownia którą mi budują 200m od chałupy już jest uzbrojona w sprzęt niestety brakuje na niej drążków co jest dla mnie mega mocnym minusem, ale za to są maszyny do aerobów, więc możliwe że jak uruchomią już ten park, część aerobów będę kręcił tutaj teren z maszynami jest jeszcze ogrodzony więc nie można spróbować co i jak [...]

[...] cm z pasa mu nie ubyło. Ja chce na barki sobie wyciskać a ten bicepsiki robi jeszcze do tego odpoczywa po 3-4 minuty. Wiadomo każdy ma prawo na siłowni ćwiczyć i zajmować maszyny jak mu się podoba, ale tez jest jakaś kultura i trzeba umieć dostosować się do danej sytuacji. A jeszcze powiem, że jak to się mówi"osiedlowe kosky" paradoksalnie [...]

[...] Ergonomią Spartan nie ustępuje ławką w siłowniach komercyjnych. Moje spostrzeżenia z używania bramy KELTON HEAVY HM1: http://www.sfd.pl/KELTON_HEAVY_BRAMA_HM1-t680185.html Oraz maszyny na brzuch KELTON PM1 PRO (Hotel&SPA): http://www.sfd.pl/KELTON_MASZYNA_NA_BRZUCH_PM1_PRO_HOTEL%26SPA_VS._TECHNOGYM_BIOSTRENGHT_ABDOMINAL-t681050.html

[...] dlatego, że nie mogłam zrobić obwodów, przysiady oczywiście na smith'ie bo nie ma stojaków na sztangę, hantle daleko od smith'a więc zanim bym doszła, to ktoś by zabrał, maszyny takie jak wyprosty czy uginania całkiem inaczej działały ( inny dziwny ruch - kwestia przyzwyczajenia raczej :-P ) , żurawia nie miałam gdzie zrobić - więc po prostu [...]

[...] to na uwadze. Co do pośladka to odwodzenie nogi będzie ok - są do tego zazwyczaj fajne maszynki a jak nie to gumy. Można też pokombinować z różnym ustawieniem względem maszyny - jeśli ćwiczysz jednonóż. Maszyny nie mam. Ewentualnie ginekolog z tyłkiem w powietrzu. A jak nie to na wyciągu bym zrobiła. Pytanie gdzie to wrzucić? W 3 dzień mogę [...]

[...] jest prawidłowa technika. Wykonując ćwiczenie skup się na jego prawidłowym wykonaniu. · przygotuj maszynę czy sztangę zanim zaczniesz ćwiczyć. Niektóre maszyny wymagają nawet kilku dostosowań. · bądź ubrany w odpowiedni strój, pamiętaj o odpowiednim obuwiu 2. Zbuduj solidne podstawy - stosuj w swoim [...]

[...] przy świadkach w Strzegomiu --postanowiłem zapoznać się z Jaworskimi maszynami.Trening w tygodniu był dość ciężki i intensywny,dlatego dzisiaj bez wolnych ciężarów a jedynie maszyny na klatkę i barki -- i tak ułożyłem sobie obwodówkę na 1-wszej maszynie 2-wa chwyty na wyciskanie+ następnie rozpiętki na maszynie i przejście na wyciskanie na [...]

[...] tej, która mam najbliżej (200m od bloku.. więc korzystnie <evil>) 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek Nie ma maszyny, jeden hantel 5kg w dłoń na poczatek wystarczy, czy pewnie jakiś cięższy... bo z tego co kojarze powinny mi zostać 2-3 powtórzenia jakie dałąbym rade jeszcze zrobić, [...]

Babki na siłowni to w ogóle dziwna sprawa, wierzą, że chudną nie jedząc po 19 i nie tolerują dobrych rad. Raz widziałam kobietę na siłowni, usiadła tyłem do maszyny i ściągała sobie drążek do pleców. Gdy jej powiedziałam, że siedzi odwrotnie, poinformowała mnie, że tak też można, także ostrożnie z tym %-) Niestety, masz rację! Ja raczej się nie [...]

[...] stanie wiec zmienilam szybko ciezar na 4 kg i dokonczylam serie do 15 powtorzen na mniejszym obciazeniu. 3. Jesli chodzi o to cwiczenie to jak pisalam wczesniej nie ma tej maszyny u mnie na silowni, wiec robie sobie inne cwiczenie, nie mam pojecia czy powinnam je wykonywac bo czekam na odpowiedz od Szefowych. /-) Dzisiaj udalo mi sie zrobic na [...]

[...] dłoni żeby jego gadka była poważniejsza, ale instynktownie machnąłem ręką tak mocno ze przyiebał się w stojak. Próbował mi wmówić, że ja nie ściągam ciężaru, jak dokładam do maszyny na łydki, co jest oczywistym kłamstwem. (chyba, że podświadomie ćwiczę na tej maszynie, co tłumaczyłoby brak wypisek) Chwilę później rzucił tekstem, żebym "zachowywał [...]

[...] kg II - 10x10kg III- 12x10kg (od ostatniego razu żadnych zmian, druga seria jest obiecująca, a w III zdycham) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej- w końcu bez maszyny I- 10x6 kg II - 12x6kg III-13x6kg (wolę ławkę niż maszynę, łatwiej mi kontrolować wszystko) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I- 12x12kg [...]

[...] D. plank koło 45 sekund - wysiłek straszny ! Na koniec rower - 10 minut i orbi - 15 minut. (sprawdzałam sobie przez ostatnich kilka treningów tętno, zakładając, że maszyny pokazują je dobrze to mam najczęściej między 145-160. Koleżanka, która ma pulsometr powiedziała, że wskazania z jej pulsometru i maszyn są identyczne, więc mogę [...]